Cómo quitarte de la cabeza una canción pegadiza en cinco sencillos pasos

Puede que en el trabajo te encante ponerte 'La Tusa' mientras escribes con gesto serio y adusto en el portátil, o que lo des todo cuando salgas de fiesta a quemar las discotecas, pero a la hora de irte a dormir no te apetece que el toniquete de 'La cucaracha' o de 'Yellow Submarine' acudan a tu cerebro para imposibilitarte caer entre los brazos de Morfeo. Y normal.

En más de una ocasión habrás sufrido insomnio porque no dejabas de entornar sin descanso una canción, o quizá un amigo te dijo que dejases de tararear todo el rato lo mismo (sin suerte). ¿Existe realmente algún truco para quitarse de encima una canción pegadiza cuando lleva demasiado tiempo con nosotros? Afortunadamente sí, puedes seguir varios pasos para deshacerte de lo nuevo de Rosalía.

Una investigación realizada en la Universidad Washington, refutó la idea de que los llamados 'gusanos de orejas' (así los denominan) solamente vienen de canciones repetitivas irritantes. Un tema complicado de Joy Division también puede crearlos. Otros estudios realizados en 2012 exploraron si era posible crear estos gusanos de oreja intencionalmente y, de ser así, cómo podían ser manipulados y para ello usaron a 299 desdichados participantes que tuvieron que realizar varias tareas mentales y después volver a las 24 horas para señalar si alguna canción se había quedado pegada cual chicle a su cerebro.

Se producen como resultado del llamado efecto de Zeigarnik, en el que nuestras mentes se estancan en procesos mentales incompletos

Los investigadores encontraron respaldo parcial para la teoría de que los gusanos de oreja se producen como resultado del llamado efecto de Zeigarnik, en el que nuestras mentes se estancan en procesos mentales incompletos. Esta teoría sugiere que nuestros cerebros pueden sentirse interrumpidos cuando escuchamos una canción incompleta que no conocemos del todo. Debido a que nuestra mente no puede guardar la canción, dándola por concluida, se estanca como una aguja en un disco, algo así como 'el día de la marmota' pero en versión musical.

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Entonces, si todo se debe a que no has podido conocer del todo la canción y solo una parte se ha quedado estancada en tu cabeza hasta la extenuación, ¿sería posible revertir el error? ¿Hacerte una especie de lobotomia para acabar con el problema? Según recoge 'Psychology Today' lo puedes hacer en cinco pasos con los que terminarás para siempre con ese gusano.

1. Identifica la canción que está sonando en tu cabeza.
2. Busca en internet una versión completa de la canción.
3. Escúchala completa. Pasa minutos pensando en ella. Préstale toda tu atención.
4. Cuando termine la canción, involúcrate inmediatamente en una actividad cognitivamente apasionante. ¿Qué significa eso? Por ejemplo, los investigadores hicieron que los participantes realizaran sudokus o crucigramas, algo que concentre tu mente y no la permita divagar.
5. Este es un paso opcional y personal, pero puedes seguirlo si así lo deseas: prueba la estrategia de reemplazar las canciones pegadizas con otras que te gusten mucho, así, al menos, estarás siempre tarareando algo que te apasiona.