El cereal que usó esta mujer para cambiar de dieta y adelgazar 18 kilos en cinco meses

Madhurima Singh es una empresaria india de 31 años que ha tenido problemas de sobrepeso casi toda su vida. Durante los últimos cinco años de su vida probó todo tipo de dietas, pero nunca encontró un resultado que fuera sostenible a largo plazo. Finalmente, sus problemas de salud le llevaron a cambiar su patrón de alimentación y, por fin, logró su objetivo de adelgazar.

Con una altura de solo 1,67 metros, Madhurima llegó a pesar 96 kilos, lo que le hizo enfrentarse a problemas tanto físicos como psicológicos. Pero tomó la determinación de cambiar su estilo de vida y siguió los consejos de médicos y nutricionistas para seguir una dieta sana y hacer ejercicio para lograr perder peso de forma saludable y a largo plazo.

TE PUEDE INTERESAR

Cómo adelgazar sin darse cuenta con un truco al alcance de todo el mundo

EC

Hubo un antes y un después cuando su médico le dijo que los problemas de salud se estaban agravando, ya que sufría hipertensión y se fatigaba con apenas hacer un mínimo esfuerzo. La empresaria quería olvidarse de pastillas y medicamentos, así que entre sus ganas y la motivación que tenía por volver a ser una mujer activa, se embarcó en su proceso de adelgazamiento.

Cómo adelgazar 18 kilos

Lo primero que hizo Madhurima fue cambiar su estilo de vida. Recuerda que "la gente comenzó a acosarme en mi cara, eso realmente me picó más. Y me di cuenta de que no debería ser víctima de acoso". Por eso, comenzó a acostarse antes cada día y a levantarse antes para poder tener más tiempo para sí misma y poder llevar a cabo nuevos objetivos.

Uno de sus secretos es hacer deporte en ayunas y desayunar a las 10 de la mañana

Lo primero que hizo fue comer mejor. Para ello, añadió más verduras a su dieta y, además, comenzó a tomar comida casera. Pero lo hizo de una manera especial: eligiendo un cereal, el mijo, y comiendo cada día, en días alternos, dos recetas indias basadas en ese cereal. Por eso, un día comía bajra y, al siguiente, ragi, y así sucesivamente.

Así, este sería un ejemplo de su menú para adelgazar. Tal y como explica a Times of India, desayuna a las 10 de la mañana y lo hace con un batido de avena, 1 manzana, 2 dátiles, 1 cucharadita de mantequilla de cacahuete, algunas semillas mixtas y leche desnatada. Además, a días alternos, toma una rebanada de pan integral con mantequilla de cacahuete y 2 piezas de fruta.

A las 13:30 es la hora de almorzar. Ahí siempre toma alimentos ricos en proteínas y fibra, como las lentejas. Y, para la hora de la cena, a las 7.30 de la tarde, alterna entre el ragi y el bajra, siempre mijo, con verduras salteadas y variadas: pimientos, brócoli, calabaza, etc. Y su particular truco para adelgazar es comer cada bocado lentamente y disfrutar de su comida.

Trucos para adelgazar

Madhurima asegura que logró adelgazar 18 kilos en cinco meses. Pero, para lograrlo, tuvo que añadir el deporte a su vida. Así que entrena seis días a la semana y cada día dedica dos horas a entrenarse de manera intensa. Divide ese ejercicio en 4 partes: estiramientos, cardio, abdominales y entrenamiento con pesas, en los que dedica cada día a un solo músculo.

TE PUEDE INTERESAR

¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y adelgazar más rápido?

El Confidencial

Ahora que ha logrado su objetivo de volver a bajar de los 80 kilos, esta joven india no piensa detenerse. Se ha dado cuenta de que lo que mejor le funciona es hacer deporte en ayunas y, por tanto, siempre entrena a primera hora del día. Además, uno de sus secretos es limitarse a los alimentos cocinados en casa porque sabe que la constancia y la disciplina son vitales para perder peso.

Para estar siempre motivada, Madhurima se hace fotografías frente al espejo de forma habitual. Así, las compara con las de los días anteriores y, si ve algo que no le gusta, puede poner freno. Y le gusta leer historias de superación de otras personas que, como ella, decidieron un día cambiar su vida para mostrar la mejor versión de sí mismas.

Madhurima se pesa a diario para ver cómo es su evolución a largo plazo

Pero lo mejor es que esta mujer cuenta con la ayuda de las personas que la rodean. Asegura que tanto su marido como su entrenador la motivan y presionan para que siga adelante en su proceso. Entre ese apoyo y el recuerdo de cómo estaba antes de comenzar a adelgazar, Madhurima tiene claro que nunca piensa volver a las andadas.