El sencillo truco de un neurocientífico para engañar al cerebro y evitar el sueño por el día

La falta de sueño es uno de los males endémicos de nuestra sociedad. Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés), “los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial”.

Dormir poco disminuye la atención, la concentración y la memoria. Además, empeora la productivdad en el trabajo y el rendimiento académico. Pero incluso puede ser un síntoma de ansiedad o depresión. De hecho, el insomnio no solo daña nuestra salud física y psicológica, sino que también afecta al funcionamiento de nuestro cerebro.

Por eso, “dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular”, explicó el organismo.

Mirar hacia arriba con los ojos abiertos

Por este motivo, ha llamado la atención en vídeo publicado en YouTube por Andrew Huberman, un neurocientífico y profesor de neurobología y oftalmología de la Universidad de Stanford (California, Estados Unidos), que asegura conocer un sencillo truco para ayudar a nuestro cerebro a elevar su nivel de alerta y vencer la somnolencia durante el día, algo que está directamente relacionado con la postura de nuestro cuerpo.

Según Huberman, “no solemos pensar en la relación entre el estado de alerta, nuestros párpados y dónde estamos mirando” y añadió que el sistema de alerta “está vinculado a la posición de los ojos y cuando miramos hacia arriba se crea una señal de vigilia para el cerebro”.

Con este truco nuestro cerebro elevará su nivel de alerta y vencerá la somnolencia durante el día

Por ese motivo, el neurocientífico recomienda que cada vez que sintamos sueño y queramos evitarlo, debemos levantar la cabeza y mirar hacia arriba, sin cerrar los ojos en ningún momento, durante un lapso de entre diez y quince segundos. Aunque puede parecer algo absurdo, con esta técnica se puede conseguir engañar al cerebro para elevar el nivel de atención siguiendo estos sencillos pasos.