La regla del 8-8-8 para mejorar la autoestima y afianzar el pilar de tu bienestar
La autoestima es la clave del bienestar y la calidad de vida de las personas. De hecho, quienes tienen muy dañada su autoestima no consiguen relacionarse
![Foto: La regla del 8-8-8 para mejorar la autoestima: el pilar de nuestro bienestar (iStock)](https://images.ecestaticos.com/MWTrI854VISZjLLnlbMOsXsux94=/0x0:1000x750/1200x900/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F35c%2F86d%2F847%2F35c86d84766fe7227cfcdfc977db2afa.jpg)
La autoestima es la clave del bienestar y la calidad de vida de las personas. De hecho, quienes tienen muy dañada su autoestima no consiguen relacionarse de forma positiva y constructiva con su entorno ni con ellos mismos. Esto genera una serie de conflictos, problemas y trastornos psicológicos que les impiden ser felices y funcionales en sociedad.
Por este motivo, fortalecer y cuidar la autoestima es de vital importancia para enfrentarnos a la vida y realizarnos como seres humanos plenos. Para ello, es fundamental el equilibrio y una buena fórmula para ayudarnos es estructurar nuestro estilo de vida sobre un patrón muy sencillo de seguir. De este modo, habrá tiempo para el trabajo, para el tiempo libre y el descanso, los pilares que nos ayudan a sentirnos bien.
La regla del 8-8-8
En este sentido, la regla del 8-8-8 puede ayudarnos a dar a cada cosa el tiempo necesario y encontrar el equilibrio que cada actividad requiere a lo largo del día para que el cuerpo y la mente alcancen la estabilidad emocional y física que requieren. Este método, ayudaría a corregir hábitos dañinos, como la falta de sueño o la adicción al trabajo.
![Foto: El baile es el ejercicio perfecto para quemar calorías y subir la autoestima (Pixabay)](https://images.ecestaticos.com/-4SWuc0IhCaed5wWN3-01MZKIpU=/0x0:1000x750/1200x900/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F936%2F82c%2F683%2F93682c6832f15b00d71a1304b806df15.jpg)
La fórmula plantea la siguiente ecuación: 8 horas de trabajo, 8 horas de ocio, 8 horas de sueño = felicidad. “El simple hecho de aprender a distribuir las horas del día en estos tres grupos ya habremos conseguido un gran paso”, asegura la psicóloga Sara Navarrete en declaraciones a la revista Telva.
Las 8 horas de trabajo son el “momento top”, el momento de máxima productividad y se debe dedicar a las tareas que requieren de más esfuerzo y concentración. Es lo que se llama aprovechar el momento flow para luego centrarte en lo más fácil y desconectar cuando las ocho horas estén llegando a su fin. Esto reducirá el estrés y mejorará la productividad.
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![Meditación contra los malos pensamientos para ser más feliz. (Unsplash/William Farlow)](https://images.ecestaticos.com/u5RJCUovqHVqg5XImlzAEw76uQ0=/0x0:2273x1515/1440x1080/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fdbe%2F8f9%2F571%2Fdbe8f95712f867a309707ed3b1de4c1f.jpg)
Al acabar la jornada laboral, es necesario dar comienzo a las 8 horas de tiempo de ocio, aquellas en las que se logre desconectar al 100%. Para lograrlo es necesario encontrar actividades que te gusten y aporten satisfacción, como dar un paseo, practicar alguna actividad física, apuntarse a algún curso o ir al teatro o el cine. Además, es un modo de mejorar la salud cognitiva y potenciar nuestra salud cerebral.
La regla del 8-8-8 nos ayuda a dar a cada cosa el tiempo necesario y encontrar el equilibrio
Por último, están las 8 horas de sueño. Una cuidad rutina de sueño es esencial para rendir en el trabajo y en el tiempo libre. “Procura no acostarte muy tarde, cenar al menos una hora antes de ir a la cama, no tomar café o estimulantes por la tarde, tomar un baño antes de acostarte, o leer durante 15 o 20 minutos antes de apagar la luz. Todo esto te ayudará a tener un sueño reparador. Evita ver películas hasta tarde si tienes que levantarte temprano, y más si son de acción o miedo", explica Navarrete antes de añadir que el recomedable aparcar "el móvil al menos una hora antes de acostarte".
La autoestima es la clave del bienestar y la calidad de vida de las personas. De hecho, quienes tienen muy dañada su autoestima no consiguen relacionarse de forma positiva y constructiva con su entorno ni con ellos mismos. Esto genera una serie de conflictos, problemas y trastornos psicológicos que les impiden ser felices y funcionales en sociedad.