5 ejercicios de gimnasia mental para mantener tu mente activa y saludable durante más tiempo
Con estos sencillos ejercicios, que se realizan únicamente con las manos, podrás ejercitar tu cerebro en cualquier momento y lugar
![Foto: Es importante ejercitar y estimular nuestra mente para que se mantenga activa (Pixabay)](https://images.ecestaticos.com/nJLwmRqhxQvN_nF6LNExf5eK-iE=/0x0:1400x933/1200x900/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F271%2F840%2F723%2F271840723b6358d5d9c00c3322e264ad.jpg)
Tal como ocurre con los músculos, el cerebro también corre el riesgo de "oxidarse" si no lo usamos adecuadamente y de forma activa. Si no prestamos atención a esta cuestión, las tareas cotidianas de nuestro día a día se nos pueden hacer más cuesta arriba, e incluso nos puede llevar a encarar las labores más sencillas con apatía. Existen formas muy sencillas de entrenar la mente para que se mantenga en un estado de claridad óptimo, y lo mejor de todo es que sólo necesitamos nuestras manos para llevarlas a cabo, por lo que podemos realizarlos en cualquier momento y lugar (aunque eso sí, mejor que sea en un sitio donde no haya distracciones).
Estos ejercicios de gimnasia mental resultan muy beneficiosos para poner a prueba nuestra agilidad mental y coordinación. Además, activar el cerebro es una práctica ideal para antes de iniciar un proceso de aprendizaje (por ejemplo, una clase o un taller), ya que hacemos que nuestra mente se vuelva más receptiva para captar nuevas ideas y habilidades. Cuanto más los practiquemos, más despierta estará nuestra mente, y más preparada para afrontar los retos de otro tipo que se nos presenten en el día a día.
![Foto: Neurofitness para entrenar tu cerebro. (Green Chameleon para Unsplash)](https://images.ecestaticos.com/TjC-kaPEk5TXE-NuEhjZgwkzO84=/174x0:2194x1515/1200x900/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fe53%2F57f%2F02c%2Fe5357f02ca8d38b39483abe2b9b89148.jpg)
El youtuber mexicano Pablo Lomeli, fundador de la Academia de Aceleración Mental y creador del Método Ninja Cerebral, es especialista en gimnasia mental y en su canal muestra muchos de estos ejercicios. Sin embargo, con los cinco que vamos a detallar a continuación vais a tener suficiente para empezar a profundizar en las maneras que existen para entrenar vuestro cerebro con las manos.
Palma con pulgar
Extiende las dos palmas de tu mano delante de ti, y haz lo siguiente: con una mano, junta los cuatro dedos de arriba y cierra el pulgar hacia dentro. Con la otra mano, por el contrario, cierra todos los dedos excepto el pulgar, que debe señalar hacia la primera mano. A continuación, alterna la posición de las manos como si fueran un espejo, para cambiar al mismo tiempo los dedos cerrados y abiertos de una y otra. Es decir: la que al principio tenía todos los dedos juntos y abiertos menos el pulgar, tiene que pasar a tenerlos todos cerrados y abrir el pulgar, y viceversa con la otra mano. Repetid los cambios entre una mano y otra muchas veces seguidas, por ejemplo en series de cinco cambios.
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Apuntando al círculo
El concepto es el mismo, pero con unas posiciones distintas en las manos. En este caso, nos centramos en los dedos índice y pulgar de cada mano: con una formamos un círculo, mientras que con la otra hacemos una especie de "L" y apuntamos al círculo como si fuese una pistola. A partir de ahí, lo mismo que con el anterior ejercicio: mover los dedos de las manos para intercambiar esta posición de dedos entre una mano y otra durante repetidas veces.
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Pulgar y meñique
Cierra los dos puños, y abre únicamente el pulgar de una mano y el meñique de la otra. Una vez más, alterna las posiciones de una y otra mano muchas veces seguidas: es decir, cuando en una cierres el pulgar y abras el meñique, en otra abre el pulgar y cierra el meñique.
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Manos alienígenas
Extiende las dos palmas, y en una de ellas junta tres de los dedos con el índice separado, mientras que en la otra juntas también tres pero separando el meñique. Y entonces, otra vez el ejercicio del espejo intercambiando a la vez las posiciones de los dedos de una mano y otra. En este caso, básicamente tendréis que ir moviendo los dedos medio y anular para que vayan acercándose al índice o meñique, dejando así separado el otro dedo.
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Manos alienígenas II
Es similar el anterior: extiende ambas palmas, y en una juntas los dedos medio y anular dejando separaciones tanto con el índice y con el meñique, mientras con la otra mano dejas el hueco en el centro juntando índice con medio y anular con meñique. Cambia otra vez estas posiciones y separaciones de los dedos entre una mano y otra varias veces seguidas.
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Es normal si de primeras os cuesta hacer los cambios. Al principio podéis ir lentamente, y cuanto mejor os coordinéis más rápido podréis intentarlo. Otras formas de aumentar la dificultad consisten en cerrar los ojos o cruzar las manos mientras cambiáis las posiciones de los dedos.
Tal como ocurre con los músculos, el cerebro también corre el riesgo de "oxidarse" si no lo usamos adecuadamente y de forma activa. Si no prestamos atención a esta cuestión, las tareas cotidianas de nuestro día a día se nos pueden hacer más cuesta arriba, e incluso nos puede llevar a encarar las labores más sencillas con apatía. Existen formas muy sencillas de entrenar la mente para que se mantenga en un estado de claridad óptimo, y lo mejor de todo es que sólo necesitamos nuestras manos para llevarlas a cabo, por lo que podemos realizarlos en cualquier momento y lugar (aunque eso sí, mejor que sea en un sitio donde no haya distracciones).