¿Haces esto con tu pareja cuando os vais a la cama? Está acabando con vuestra relación (y no es el mal sexo)

En la era digital, el arte de desconectar se ha vuelto cada vez más difícil, especialmente en las horas nocturnas. Según Tracy Ross, una terapeuta de parejas y familia basada en Nueva York, uno de los hábitos que más perjudica las relaciones amorosas no es lo que muchos podrían pensar: es el 'scrolling' silencioso en redes sociales mientras se está en la cama, un fenómeno conocido como "navegación paralela".

Ross explica que este comportamiento disminuye las posibilidades de intimidad y afecto, ya que impide una interacción genuina con la pareja. "La conexión es crucial para una relación sólida y debe ocurrir regularmente para que la pareja prospere", señala Ross, en un artículo reciente de The New York Post. Sus clientes frecuentemente se quejan de que su pareja está "constantemente en su teléfono" o parece "distraída", lo que dificulta mantener su atención y, por ende, aumenta la separación entre ellos.

Aunque es completamente comprensible el deseo de relajarse al final del día, es no se puede negar el daño que este comportamiento puede hacer a la relación, comenta la terapeuta. No obstante, Aimee Hartstein, otra psicoterapeuta de Nueva York, considera que puede ser poco realista esperar que las parejas desconecten completamente durante toda la noche. "Nos guste o no, nuestros teléfonos han llegado para quedarse, y es poco común encontrar una pareja que los guarde durante toda la noche", explica Hartstein.

"Pregúntate si estás usando el teléfono antes de dormir para evitar a tu pareja y, de ser así, a qué se debe ese comportamiento"

A pesar de esto, Ross recomienda reflexionar sobre el uso que hacemos del teléfono, tal vez preguntando si la otra persona quiere "hacer juntos" y alejarse de la pantalla. "Pregúntate si estás usando el teléfono para evitar a tu pareja y, de ser así, ¿a qué se debe eso?", añade Ross, señalando que a veces las pantallas se utilizan como táctica de evasión. Si sospechas que tu teléfono móvil podría estar invadiendo el tiempo de calidad con tu pareja, los expertos recomiendan establecer límites de pantalla, como no usar teléfonos en la cena o dedicar un día a la semana para desconectar de las pantallas.

Busca la conexión en la desconexión

Sin embargo, si dejar de lado los dispositivos resulta complicado, Hartstein sugiere intentar la "navegación compartida", una actividad en la cual se participa en lo que la otra persona está viendo en su pantalla, ya sea una transmisión de videojuegos o un feed de TikTok. "Las personas a menudo se desempeñan mejor en la cama por la noche cuando comparten lo que están viendo en Internet", explica Hartstein. "Si le lees noticias o le muestras memes divertidos de mascotas, entonces sí, estás navegando por la red, pero también conectándote con tu pareja. Ese es el objetivo."