Soy fisioterapeuta y estos son los ejercicios que tienes que hacer para acabar con el dolor de cuello

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El dolor de cuello es una molestia común en la vida diaria, ya sea por pasar largas horas frente al ordenador, adoptar posturas incorrectas o el estrés acumulado. Afortunadamente, una fisioterapeuta nos comparte dos ejercicios sencillos que podemos realizar en cualquier lugar para aliviar esta incómoda sensación.

El primer ejercicio es ideal para quienes pasan mucho tiempo sentados. "Siéntate con la espalda recta y mete la barbilla hacia la garganta", explica. "Estira la espalda hacia arriba, como si quisieras crecer hacia el techo. Mantén este estiramiento durante unos segundos y luego relaja". Repetir este movimiento diez veces, manteniendo cada estiramiento durante cinco segundos, puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario.

El segundo ejercicio también comienza con la barbilla hacia adentro. "Coloca las manos detrás de la nuca, estira con las manos un poco hacia el techo y flexiona la columna cervical hasta notar tirantez", añade. Esta tirantez puede sentirse en el cuello o en la zona dorsal. La clave está en mantener esta posición durante 30 segundos antes de relajarse.

Estiramientos para mejorar la postura

Estos ejercicios no solo son fáciles de seguir, sino que también pueden realizarse en el coche, en la oficina o en casa. No se necesita equipamiento especial, solo un poco de tiempo y dedicación para aliviar el dolor de cuello que afecta a tantas personas.

"Hacer estos estiramientos de manera regular puede ayudarte a mejorar tu postura y reducir significativamente el dolor de cuello"

La fisioterapeuta resalta la importancia de incorporar estos ejercicios en la rutina diaria para obtener los mejores resultados. "Hacer estos estiramientos de manera regular puede ayudarte a mejorar tu postura y reducir significativamente el dolor de cuello", asegura.

Así que, si el dolor de cuello es un problema recurrente en tu vida, estos simples ejercicios podrían ser la solución que estás buscando.