Esta es una de las lecciones más importantes que aprendí en terapia sobre cómo fortalecer una relación

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Sara compartió recientemente en un vídeo una de las lecciones más importantes que ha aprendido en terapia para fortalecer su relación de pareja. Este valioso aprendizaje no solo transformó su vínculo amoroso, sino también todas sus relaciones personales. En su relato, ofrece una guía práctica sobre cómo mejorar la comunicación y evitar los conflictos destructivos.

"La comunicación es un elemento superimportante en cualquier tipo de relación", destaca Sara al comienzo de su vídeo. Durante una de sus sesiones de terapia, le presentaron los llamados "cuatro jinetes del Apocalipsis", términos que se refieren a comportamientos que pueden deteriorar una relación. Estos jinetes, según explica, son la crítica destructiva, la actitud defensiva, la actitud evasiva y el desprecio.

El primer jinete, la crítica destructiva, se manifiesta cuando se ataca a la personalidad de la otra persona en lugar de a su comportamiento. "Por ejemplo, decir 'es que nunca haces nada en casa, que eres un vago', en lugar de enfocar la crítica en el comportamiento específico", explica Sara. La solución propuesta es la crítica constructiva, que se enfoca en la actividad y no en la persona: "Me gustaría que me ayudas en las tareas del hogar", sugiere como una forma más saludable de comunicar las necesidades.

Mejorar la actitud defensiva

El segundo jinete, la actitud defensiva, surge cuando se responde a las críticas con excusas o contraataques. Un ejemplo común sería decir "tú la semana pasada tampoco recogiste los platos". Para mejorar este comportamiento, Sara recomienda adoptar la responsabilidad compartida y aceptar parte de la culpa: "Tienes toda la razón, perdón por no haber ayudado, lo voy a intentar corregir".

"Entiendo que estés molesto, pero dame un tiempo para interiorizar esta conversación y te daré una respuesta"

El tercer jinete es la actitud evasiva, que implica evitar discusiones y conflictos ignorando a la otra persona. Sara señala que es crucial participar activamente en la conversación y mostrar interés. Si no se está preparado para responder de inmediato, sugiere decir: "Entiendo que estés molesto, pero dame un tiempo para interiorizar esta conversación y te daré una respuesta".

Combatir el desprecio

Finalmente, el desprecio, el cuarto jinete, incluye insultos y faltas de respeto. Sara subraya la importancia de corregir este comportamiento con respeto y aprecio: "Aunque no te guste cómo está haciendo algo la otra persona, puedes introducir una crítica constructiva diciendo 'aprecio mucho tu esfuerzo y lo que haces por nosotros, pero creo que sería todavía mejor si lo hicieses de esta otra forma'".

Sara concluye su relato con un mensaje esperanzador: desde que comenzó a aplicar estas herramientas, todas sus relaciones han mejorado significativamente, especialmente la de pareja.