Esto es lo que debes hacer antes de irte de vacaciones si quieres desconectar del trabajo de verdad

La búsqueda del equilibrio entre la vida laboral y personal sigue siendo un desafío constante. Un reciente estudio ha revelado que un asombroso 54% de los adultos en Estados Unidos trabajan durante sus vacaciones y, aunque no trabajen, aproximadamente la mitad de los empleados se sienten culpables por tomarse tiempo libre.

Roger Hall, psicólogo empresarial que ha colaborado con emprendedores y empresas, subraya en The New York Post la importancia de tomar tiempo libre para la restauración mental. Hall explica que el cerebro humano necesita tiempo, tranquilidad y sueño para repararse. "Nuestra era digital reduce todas esas cosas. Como resultado, aunque pensamos más, no pensamos con mayor claridad", comentó Hall en una entrevista reciente.

Ante la creciente necesidad de desconectar, el psicólogo clínico Ali Mattu, compartió con USA Today cinco consejos para lograr una desconexión efectiva del trabajo antes de las vacaciones. A continuación, se detallan estos pasos esenciales:

Establece expectativas claras

Antes de tomarse un descanso, es crucial establecer expectativas sobre su ausencia. Mattu sugiere preguntar: "¿Realmente puedes desconectar? ¿Quién cubrirá tus responsabilidades mientras estés fuera? ¿Tienen todo lo que necesitan para no tener que contactarte?". Informar a sus colegas que no revisará mensajes durante sus vacaciones es esencial, especialmente en el contexto del trabajo remoto.

"Limpiar un poco tu bandeja de entrada durante tu descanso hace que tu primer día de regreso no sea tan estresante"

Para aquellos que desean relajarse, Mattu recomienda silenciar las notificaciones. Para quienes encuentran irresistible la tentación de revisar, sugiere medidas más drásticas: "Si la tentación de revisar es muy fuerte, elimina las aplicaciones de trabajo de tu teléfono".

Plan de emergencia

En trabajos que requieren disponibilidad en caso de emergencias, es recomendable tener un plan con los compañeros. Mattu aconseja que, en situaciones críticas, se le llame por teléfono, pero fuera de eso, es fundamental pausar la comunicación. Es importante encontrar actividades que enriquezcan el tiempo libre y ayuden a desconectar del trabajo diario. "Estas son actividades en las que realmente te puedes perder. Para mí, siempre es algo que activa mis sentidos, como nadar, probar nuevos tipos de comida o explorar un nuevo entorno", compartió Mattu. Estas actividades ayudan a despejar la mente y mejorar la calidad de las vacaciones.

"A veces, limpiar un poco tu bandeja de entrada durante tu descanso hace que tu primer día de regreso no sea tan estresante", explica Mattu, para aquellos que pueden sentirse un poco culpables al ver que han desatendido sus ocupaciones en período vacacional. Al fin y al cabo, el agotamiento y la falta de inspiración en el trabajo son señales claras de la necesidad de un descanso efectivo. Adoptar estos consejos puede ser crucial para garantizar unas vacaciones verdaderamente reparadoras y regresar al trabajo con energía renovada.