Alertas de riesgo: Sanidad y Emergencias piden seguir estos pasos en la época de altas temperaturas

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El Ministerio de Sanidad y Emergencias de Madrid recomiendan seguir ciertas pautas para proteger la salud ante la ola de calor que se avecina. El Ayuntamiento de Madrid ha activado el Protocolo por Altas Temperaturas debido al aviso de la Agencia Estatal de Meteorología, que prevé que las temperaturas alcancen hasta 36 grados el miércoles, con una tendencia a aumentar en los días posteriores.

Desde el Ministerio de Sanidad también han alertado sobre los riesgos que representan las temperaturas extremas, señalando que en algunas regiones del sur y noreste se podrían superar los 40-42 grados. Para minimizar los riesgos, se han emitido una serie de recomendaciones esenciales.

Recomendaciones contra el calor extremo

Limitar la exposición al sol es crucial. Es fundamental reducir el tiempo bajo el sol y protegerse con gorra, gafas de sol y crema solar. Además, se aconseja hidratarse frecuentemente, bebiendo agua y líquidos, incluso sin tener sed, y evitando bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar.

En cuanto a la alimentación, se recomienda consumir comidas ligeras como frutas, ensaladas y verduras para mantener el cuerpo hidratado y reponer las sales perdidas por el sudor. También es importante prestar atención especial a los colectivos vulnerables, como mayores no acompañados, bebés, menores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas.

Se debe evitar realizar ejercicio físico durante las horas de máximo calor. Además, nunca se debe dejar a niños, mayores o mascotas dentro de un vehículo estacionado, ya que la temperatura interior puede subir rápidamente y ser mortal. El uso de ropa ligera y holgada que permita la transpiración también es recomendable para mantenerse fresco.

Permanecer en lugares frescos y climatizados siempre que sea posible y refrescarse periódicamente ayuda a evitar problemas de salud. Es esencial guardar los medicamentos en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y eficacia. Además, ante cualquier síntoma prolongado relacionado con el calor, es fundamental acudir a un profesional sanitario.