Esta es la rutina de entrenamiento que mantiene fuerte a Ilia Topuria: usa una máquina que está en todos los gimnasios

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Ilia Topuria, actual campeón de peso pluma de la UFC, ha desvelado detalles sobre su rigurosa rutina de entrenamiento. Con una combinación de técnicas tradicionales y modernas, ha demostrado que la innovación y la disciplina en la preparación son claves para el éxito en las artes marciales mixtas.

Su enfoque integral y su dedicación constante lo han llevado a la cima de la UFC, consolidándose como uno de los luchadores más respetados y temidos de su categoría hasta alcanzar la cima con el cinturón que le arrebató a Volkanovski en el UFC 298.

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El Confidencial

La rutina de entrenamiento de Ilia Topuria: usa una máquina que está en todos los gimnasios

En la preparación diaria de Topuria destaca la utilización del landmine. Esta herramienta, común en muchos gimnasios, resulta esencial para su preparación física y desempeño en los combates. El landmine permite a Topuria realizar una variedad de ejercicios que fortalecen múltiples grupos musculares, mejorando su fuerza, explosividad, movilidad y estabilidad. Entre sus movimientos preferidos se encuentran el press de hombros, remos y rotaciones del torso, fundamentales para mantener su dominio en el octágono.

Además del uso del landmine, una jornada típica de entrenamiento para Topuria incluye correr en cinta curva con intervalos de alta intensidad, seguidos de abdominales frontales, laterales y de espaldas. Esta combinación de ejercicios demuestra la importancia de una preparación física integral en las artes marciales mixtas.

En función de la sesión, también incorpora levantamiento de pesas rusas y mancuernas, dominadas sostenidas y uso de la cuerda de combate, un elemento fundamental en su preparación diaria. La dedicación y capacidad de innovación en su entrenamiento han permitido a Topuria consolidarse como uno de los luchadores más formidables de su generación.

Una jornada de preparación normal para Topuria combina la carrera en cinta curva, con intervalos de 10-15 minutos a máxima potencia, y entre uno y cinco descansando, con abdominales elevadas frontales, laterales y de espaldas después. En función de la jornada, puede combinar después el levantamiento de pesas rusas y mancuernas con las dominadas sostenidas durante entre 5 y 8 minutos. Además, el uso de la cuerda de combate es un fundamental en su día a día.

La versatilidad del landmine y la variedad de ejercicios permiten a Ilia Topuria mantenerse en óptimas condiciones físicas, listo para cualquier desafío que se presente en el octágono. Esta metodología de entrenamiento destaca no solo por su efectividad, sino también por su capacidad para adaptarse a las necesidades específicas del campeón.