Esta es la cantidad de tiempo libre que necesitas para ser feliz, según la ciencia

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Todo el mundo ansía alcanzar el éxito profesional a través de su empleo o de su negocio. No solo en términos de remuneración económica, sino también de prestigio e influencia. Sin embargo, en la mayoría de los casos, hay un peaje a pagar: invertir más horas y reducir el tiempo libre del que disponemos. Algo que, al parecer, afecta negativamente a nuestra calidad de vida.

Esto es exactamente lo que ha tratado de demostrar un estudio realizado por científicos de la Univrsidad de Pensilvania. Es más, ha puesto el foco en la cantidad exacta de tiempo libre que necesitamos los seres humanos para ser felices. Para ello, entrevistaron a más de 20.000 ciudadanos estadounidenses durante un período de dos años.

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La investigación, que ha sido liderada por la psicóloga Marissa A. Sharif, no solo aclara la cantidad de tiempo libre mínima que necesitamos cada día. También habla de que, en exceso, puede hacer que caigamos en el aburrimiento y en la sensación de no ser útiles, lo que genera una misma infelicidad parecida.

Entre dos y tres horas al día

Los datos aportados por los 21.700 estadounidenses que participaron en la American Time Use Survey reflejaron que el equilibrio está entre las dos y las tres horas de tiempo libre al día. De este modo, pueden disfrutar del ocio y sentirse satisfechos sin caer en “la trampa del aburrimiento”, como indica Marissa A. Sharif. Por debajo de esas dos horas diarias, los encuestados tienden a mostrar más señales de estrés y agotamiento físico y mental.

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Según los investigadores, la clave no reside simplemente en disponer de más horas para el ocio, sino en cómo se utiliza ese tiempo. Actividades que promueven el desarrollo personal, como el ejercicio, aprender a hacer cosas nuevas o dedicar tiempo a la creatividad, son esenciales para maximizar los beneficios del tiempo libre. De hecho, quienes las llevan a cabo tienden a reportar mayores niveles de felicidad.

Eso sí, dejan claro que la definición de ocio puede variar considerablemente de una persona a otra. Factores como la cultura, el entorno social y las responsabilidades personales influyen en cómo se percibe y se utiliza el tiempo libre. En la práctica, esto significa planificar el día para asegurarnos tener momentos de descanso y realizar actividades que generen satisfacción personal.